स्वास्थ्य र कल्याण मर्मत एक संक्षिप्त, सजीलो, सजीलो पुस्तक र सजीलो पुस्तक हो र राम्रोता तपाईंले पढ्नुभयो। यसको लेखक डा। आयन पानाजा यहाँको केही अंश साझा गर्नको लागि रमाईलो छ।
आयनमा।
जब यो स्वास्थ्यको कुरा आउँछ, हामी मध्ये धेरैले यसलाई हल्का रूपमा लिइन्छ, त्यो हो, जबसम्म हामी बिरामी महसुस गर्न थाल्दैनौं।
यो ठीकसँग के भयो, साथै म मेरो स्वास्थ्य र राम्रोता एकदमै ठूलो हुनेबाट धेरै ठूलो हुनबाट गएको थिएँ।
केहि पनि राम्रोसँग काम गरिरहेको थिएन। म मेरो घाँटी घनिष्ट दिमागमा राख्छु जब मैले मेरो गाडीमा मेरो गाडीमा मेनिशनमा लिएको थिएँ किनकि मैले बायाँतिर फर्कें, मेरो स्मृतिले मलाई असफल भएको जस्तो देखिन्थ्यो। सबैको शीर्षमा मैले भारी थकान र कम मुड खाएँ। ममा के गलत छ भनेर काम गर्न मलाई छ महिना लाग्यो। प्रतिक्रिया कुनै पनि प्रकारको औषधीमा नहोस्, यद्यपि मेरो जीवनशैलीमा संशोधनहरू।
एक दिन तपाईंको स्वास्थ्य र कल्याणलाई प्रभाव पार्ने कुराहरूको सर्तमा, साथै मेरो रोगले मलाई के सिकाएको थियो, यी आठ तत्वहरू हेर्नुहोस् जुन मैले फोनलाई खोज्न खोजेको छु। :.
जेनेटिक्स (परिवार इतिहास)
आहार
कसरत
सूर्यको किरण (भिटामिन d)
चाप
निदाउनु
वातावरण
संक्रमण (अघिल्लो व्यक्तिहरू)
एकचोटि तपाईं आफ्नो ‘विशिष्ट दिन’ को बारे मा विश्वास गर्नुहुन्छ साथै तपाइँको विगत चिकित्सा इतिहास, तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य र राम्रो स्वास्थ्य र राम्रो को स्थिति को नेतृत्व गर्न सक्नुहुन्छ।
धेरै व्यक्तिहरूले बुझ्दछन् कि हामी स्वास्थ्यकरताका साथ साथै व्यायाम लिनका लागि आवश्यक पर्दछ र व्यायाम लिनको लागि प्राय: धेरै तत्वहरू प्रदान गर्न पर्याप्त छैन। यही कारणले हाम्रो स्वास्थ्य र कल्याणमा ड्रिन गर्न महत्त्वपूर्ण हुन सक्छ हाम्रो कथा बिताउनु गरी।
अर्को कुरा यो हो कि जब तपाईं महसुस थाल्नुहुन्छ मैले महसुस गर्न थाल्छु, यो अक्सर एउटा संकेत हो कि तपाईं ‘प्रणाली खराबीकरण’ भन्ने अवस्थामा हुनुहुन्छ। हाम्रो पेट, मस्तिष्क, मुटु, कस्तत प्रणालीका साथै प्रतिरक्षा प्रणाली सबै वातावरण र एक अर्कालाई आपतकालिनका साथ प्रतिरक्षित प्रणाली हुन्। महान समाचार भनेको यो हो कि हामीले आवश्यक पर्ने धेरै उपकरणहरू अधिक काम गर्नका लागि माथिका सबै माथिका कणहरू हेरफेर समावेश गर्दछ।
यो गर्नका लागि स्मार्ट विधि भनेको उनीहरूलाई के भनेर विश्वास गर्नु हुँदैन, (अत्यन्तै प्रशोधित खाद्य पदार्थहरूबाट जोगिनु) यद्यपि कसरी र कहिले। यदि हामी एकछिनको लागि मात्र ‘आहार’ लिन्छौं भने: तपाईं कसरी खानुहुन्छ? तिमि के खान्छौ? तिमी कहिले खान्छौ?
> मैले ग्यारीको बारेमा कुरा गरेको किताबमा (धेरै केस मध्ये) जससँग भयानक डेडबर्नर र सबै दिन दिनहुँ कामहरू छन्। उसको ‘विशिष्ट दिन’ को बखत उसले छिटो खान्छ र सबै दिन उसको खुट्टामा पनि खान्छ त्यसैले उसको खानामा उभिन्छ। केवल यी दुई चीजहरूलाई परिवर्तन गरेर परिवर्तन गरेर उसले आफ्नो पाचन मा एक सकारात्मक प्रभाव पार्छ। त्यसैले बसिरहेको साथै बिस्तारै बिस्तारै ग्यारीको ‘जीवनशैली प्रिस्क्रिप्शन’ को एक भाग हुनेछ।
ठूलो स्वास्थ्यको लागि कुनै पनि सूत्र छैन। यो पूर्ण रूपले निजी छ तर यसको बारेमा विश्वास गर्न लायक केहि सिद्धान्तहरू छन् जसको बारेमा मद्दत गर्न सक्दछ।
यथासम्भव सकेसम्म यसको साथ अनुपालन गर्ने प्रयास गर्नुहोस् साथै उचित छ (र मात्र यदि एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर द्वारा सिफारिश छैन भने)।
तपाईंको ‘बाँदर मस्तिष्क’ नियन्त्रण गर्नुहोस्। यो हाम्रो दिमागको लिम प्रणालीको भाग हो जुन चीजहरूको प्रतिक्रियाको अतिरिक्त रमाईलोको साथसाथै स्वार्थी, स्वार्थी हो। हाम्रो बाँदर मस्तिष्क अगाडि आउँछ जब हामी थकित हुन्छौं। तपाईंले यसलाई दुबै किशोर-किशोरीहरूमा बारम्बार देख्नुहुनेछ। तिनीहरू ‘सोच्ने’ छैनन्। वयस्कहरूको लागि यो भनेको केवल अभिनय वा प्रतिक्रिया अघि अघि नै विश्वास गर्नु हो। के तपाईंको बाँदर मस्तिष्कले तपाईंलाई आफ्नो पार्टनरलाई कराउन वा बिस्कुटको सम्पूर्ण प्याक खाल्दै छ? प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नु अघि थप दोस्रो लिनुहोस् यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंको वयस्क दिमाग गियरमा छ।
तपाईंको दिन सही तरीका सुरू गर्नुहोस्। सब भन्दा पहिले केहि कुरामा विश्वास गर्दछ जुन तपाईंलाई ठूलो महसुस गराउँछ र तपाईंको अनुहारमा मुस्कान राख्छ। त्यसपछि स्ट्रेच र / वा यति सामान्य व्यायाम हरेक बिहान, कि यो एक दुई बत्तीहरू हो वा केहि बत्तीहरू, तपाईको स्नान अघि बाथरूममा छ भने
तपाईंको हाइड्रेशन किक सुरू गर्न बिहान पानीलाई पानी पिउनुहोस्।
एक विचारको मिनेट को शक्ति। दिनमा दुई पटक एक मिनेट को लागी रोकिन्छ। मेरो लागि यो हुन्छ जब म काममा हँसिन्छ र कारमा घर। यसले मलाई रिसेट गर्दछ साथै दिनको लागि वा साँझको लागि मलाई उपस्थित हुन तयार गर्दछ। यो सुन्दर छैन – आफ्नो आँखा बन्द गर्नको लागि केवल एक प्रबंधित मिनेट, बिस्तारै सास फेर्न, साथै तपाईंको vagus नर्भ सक्रिय गर्न।
बीचमा खाजामा नडराइमा टाँसिनुहोस्। यसले रक्त ग्लूकोज स्पाइकहरू जोगाउँदछ जसले ऊर्जा स्तर, मूड र मधुमेहलाई रोडलाई असर गर्न सक्छ।
रातमा सुत्न जानु भन्दा पहिले डिनर खानुहोस्। यो एड्स पचलाई साथ साथै तपाईंको निन्द्रा गुणवत्ता बृद्धि हुनेछ। यदि तपाइँ डिनर खाडर खाडर खाडल पनी तातो पानी हुनसक्दछ यदि तपाईं चाहानुहुन्छ भने
अन्तमा, आफुप्रति दयालु हुनुहोस्। यी सुझावएस्टिएट्सलाई तपाईंको व्यवहार संशोधन गर्न आवश्यक पर्दछ साथै यसको मतलब यो समय लिन सक्दछ। सफलताको लागि आफैलाई सेट अप गरेर सकेसम्म समकिक्षणहरू गर्न प्रयास गर्नुहोस्। आफ्नो वातावरण नियन्त्रण गर्नुहोस्, यसलाई एकमा जान तयार गर्नुहोस् साथै एक समय पछि तपाईंलाई कस्तो लाग्छ राम्रोसँग हेर्नुहोस्।
स्वास्थ्य र कल्याण मर्मत मर्मत मर्मत मर्मत। Ayan Panja द्वारा पढ्नुहोस्। तपाईं यहाँ किताब किन्न सक्नुहुन्छ।
पेपरब्याक वा अडियोमा मेरो बेस्टेल्स बुकिंग पुस्तक किन्नुहोस्
मेरो डेबुट पुस्तक बचाउनको लागि मेरो गाइड साथै काम गर्नको लागि साथै घरका साथै डिजिटल व्यवसाय उत्पादन गर्न वा विश्वासको लागि आमन्त्रित गर्नको लागि अन्तर्दृष्टि प्रदान गर्दछ।
मबमोूस: बाँच्नको लागि इमानदार आमाको गाईवस्तु साथै काम गर्नका लागि साथै घरका साथै घर (UK 2ND संस्करण)
अमेजन वा श्रव्यमा उपलब्ध
काम गर्ने आमा: तपाईंको मार्गनिर्देशनको साथसाथै कामका साथै कामका साथै घर (अमेरिका / क्यानाडा संस्करण) मा
सेप्टेम्बर th 2020. अब अमेजनमा अब खरीद गर्नुहोस्
जस्तो कि तपाईले पढ्नु भएको जस्तै? त्यसो भए किन फेसबुकमा विकीको पालना नगर्नुहोस्, ट्विटर, Youtube, plineater साथै इन्स्टाग्राम
पोष्ट कहिले पनि नबिर्सनुहोस्!
मेरो नियमित ईमेल न्यूजलेटरको लागि इमानदारीममा सदस्यता लिनुहोस् जहाँ म मेरो नयाँ ब्लग पोष्टहरू, ब्लगिंग सुझावहरू, घटना निम्तोहरू, प्रतिस्पर्धाहरूको साथसाथै मेरो नयाँ पुस्तकको बारेमा समाचार। म तपाईंको व्यक्तिगत डाटा कहिले पनि तेस्रो पक्षहरूसँग साझेदारी गर्दिन।
फेसबुक्स्टवेट्लिटेटेस्टेस्टेस्टेस्टेनट्रिकट्रिक
वयस्क दिमागले मस्तिष्क भाषाको ब्रेकी स्कीड स्ट्राइफेक्ट स्टिफेड स्ट्राइफेड स्टेटेड स्टिफेक्ट स्टिफेक्ट स्टिफेक्ट स्टेटेन राइफेस्टेन राइनिंग राइफेन राइफेस्टेन राइफेनशेड राइफेनस राशिफलमा suppheth हप्ताको लागि स्पिनशेड राइफेस्टेन सुझावहरू अनलाइन एक लामो perhhhhhdhabibimeumeumeumeume तपाइँको Gaysphalling ब्लग स्निंगेड ग्रेडिंगेड स्वास्थ्य र राम्रोता मर्मत किताब, तपाइँ कार्य र pointse कि तपाइँ खानुहुन्छ तपाईं खानुहुन्छ
पूर्ववर्ती
नयाँ वर्ष, मलाई बलियो
सम्बन्धित पोष्टहरू
नयाँ वर्ष, मलाई बलियो
जनवरी 10, 2023
क्रिसमस 20222
डिसेम्बर 2 ,, 202222
जवाफ रद्द गर्नुहोस् जवाफ रद्द गर्नुहोस्
तपाईंको ईमेल ठेगाना प्रकाशित गरिने छैन। आवश्यक क्षेत्रहरू चिन्ह लगाइन्छ *
टिप्पणी *
नाम *
ईमेल *
वेन्चरण
Δ
यस साइटले स्प्याम कम गर्न AKISEMF प्रयोग गर्दछ। तपाईंको टिप्पणी डाटा कसरी प्रशोधन गरिएको छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।